中国互联网员工睡眠调查的第一份报告宣布，60%的员工经常加班。

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【简介】:随着世界睡眠日321的临近，中国第一份互联网员工睡眠调查报告也正式发布。结果显示，近80%的互联网员工睡眠质量差，超过70%的人患有失眠症。

据网易新闻报道，最近，中国智能睡眠技术的领先企业睡眠空间对中国英美烟草和互联网公司的员工进行了睡眠质量调查，这也是第一次专门针对互联网员工的睡眠调查。形势令人担忧。近80%的互联网员工睡眠质量差，超过70%的人失眠，近40%的人起床时患有精神疾病，60%的人经常加班，40%的人反应压力很大。

[关注]首次互联网员工睡眠调查

1.受访者:互联网搜索服务、在线视频、社区约会、电子商务、新闻与信息、金融、游戏、汽车、旅游、人才、音乐、下载等行业的员工。

2.调查内容:睡眠质量调查、睡眠行为调查、影响因素调查、改善睡眠意愿调查

3.调查时间:连续3个月

4.调查结果:81.4%的互联网员工睡眠质量在80分以下，71.3%的人失眠，37.4%的人起床时有精神疾病，51.5%的人23点才睡觉，平均睡眠时间为6.7小时，66.7%的人经常加班，38.7%的人压力很大。

[分析]员工睡眠问题突出

主要影响因素:

1.加班:互联网企业员工每周平均加班天数为1.6天，英美烟草最多为1.9天，70%的员工加班到晚上9点以后。

2.压力:在工作压力方面，47.9%的英美烟草员工认为工作压力相对较高，高于其他行业38%的平均水平。

3.玩手机:超过75%的员工有睡前玩手机的习惯，主要是看新闻和聊天，而超过41%的员工会阅读或听广播。

员工意识:

1.员工平均睡眠时间超过30分钟。63.1%的互联网员工认为睡眠质量差容易变老，其次是58.8%的人认为睡眠质量差会让他们的心情变坏。只有相对较少的人认为健康，只有40%的人知道健康会影响心脏病、糖尿病、心血管疾病等。

2.互联网是过度工作的高风险群体。消息在社会上传开后，97.4%的员工会表现出敏感的反应。54.9%的员工会更加注重休息时间、睡眠质量和锻炼。员工将开始表现出积极的态度。企业应尽快开展睡眠健康科普工作。

3.只有少数员工清楚地知道失眠的定义，但他们对自己是否有睡眠问题含糊不清。根据调查，员工认为睡眠问题是失眠。他们没有意识到睡得晚、长时间入睡、睡得不安稳和精神上醒来也是睡眠问题。

来源:睡眠空间睡眠和艾瑞咨询联合发布了一份由百度、阿里巴巴和腾讯牵头的中国互联网行业员工睡眠质量调查报告。

论优质睡眠的重要性> >。>。

三分之一的生命是在睡眠中度过的，睡眠质量直接影响三分之二的生命。没有睡眠就没有健康，睡眠是生活节奏的重要组成部分。睡眠不足，不仅身体不能补充消耗，而且由于激素合成不足，会引起内环境紊乱。更重要的是，睡眠影响人体免疫功能。科学家认为，如果你想健康，你必须重新评估睡眠对健康的影响。经常熬夜，或者通宵打牌和看电视，对健康非常有害。

“垃圾睡眠”的五种表现形式:

1.看电视和听音乐时，你会睡着。

2.强迫自己睡觉，在“点”醒来，但这个“点”总是在变化；

3.自然醒来后被迫延长睡眠时间；

4.晚上不要睡觉，依靠白天或周末的睡眠；

5.工作压力很大，你需要在晚上加班，但是在高强度工作后你会马上睡觉。

良好睡眠的尺度:

对睡眠的需求是由醒来时感觉神清气爽决定的。

1.能在10-20分钟内入睡，长时间睡眠时间少于10分钟(睡眠时间超过30分钟时出现失眠)；

2.如果你在睡眠中没有醒来或者偶尔醒来(比如小便)，你可以在5分钟内入睡，直到第二天早上。

3.晚上睡觉没有痉挛，醒来后很快忘记；

4.早上醒来后，他精力充沛，轻松愉快，轻松愉快，没有疲劳，工作效率高。

5.睡眠中没有或很少出现噩梦和异常行为。