“亲爱的跑者，我们跑步是为了什么？”

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跑步是为了什么？ 看起来像答案，但脱口而出的问题，让我困惑。 如果你是赛跑选手，你会选择怎么回答？

我以为一开始跑步是为了疗伤，自虐，但不得不说是错误的，扭曲的初衷。 我们真正开始融入它的时候，那是个挑战。 为了挑战什么？ 好像又变成了马上回答的连续问题，是为了挑战生命吗？ 保持沉默。 这个我回答不了。

事实上，我们许多跑马拉松的运动员，既不能获得荣耀，也不会成为门外的迷失者。 但无论如何，终点，都会给你足够的，给你快乐和快乐。

最终，我给出答案，开心就好了。 五年的马拉松，我从追求速度的不羁少年变成了追求理性健康的成熟达人。 曾经我骄傲的pb考虑到了我的极限，永远固定在了年的第一届。 跑马拉松不是拼命跑，而是要合理规划速度，顺利完成比赛。 尽管我们想追求pb跑或者健康跑，但不要忘记“适度”，学习理性，学习细水长流的道理，可能是非常重要的。

冲击！ 马两条命！

正好在12月的第二个周末，跑马迎来了厦门(海沧)半程马拉松和广州马拉松这两个赛跑选手向往的比赛。 在走友群中，很多走友晒pb。 对他们来说，这是多么荣耀啊。 比赛没有结束的走友，是抽筋，还是体力没有得到支撑，也有很多遗憾。

图片来自互联网

但是在10日厦门(海沧)的半程马拉松比赛中，发生了令人震惊的场面，两名赛跑选手分别在进球前和进球后倒地，心脏突然停止，救治失败，遗憾宣布死亡。 让我们这些赛跑选手感到不安，遗憾的是，醒来后，令人深思。

组织委员会发表事件公告:

随着马拉松在全国的盛行，不得不说一件兴高采烈的事。 大家为了健康都参加了马拉松。 但是马拉松猝死近年来进入了人们的视野。 这不是第一次，也可能不是最后一次，但应该不够用。 请珍惜生命，理智地奔跑。
让我们来看看这几年马拉松比赛突然死亡的情况

什么是马拉松猝死？

马拉松猝死的可能性变得多样化，但直接原因可能是心脏有问题，这也是非常普遍的可能性之一。

据统计，心脏左右心室出现特殊情况后，心脏心跳缺氧、短暂停止、偶尔抽搐、偶尔胃痉挛等现象，但人们大脑中含氧不足10秒，如果不能在短时间内抢救、除颤，则需要1分钟 如果超过10分钟也得不到及时的急救，生存将非常困难。

据统计，比赛距离分析表明，半程马拉松猝死的概率远远超过全程马拉松的可能性，同时事故最容易发生在终点，而且站在年龄的角度，年轻人猝死的概率也非常大。

怎样才能防止悲剧发生呢？ [/s2/]


其实很简单，不要随便，适可而止是最好的。 今年，马拉松正在大众化，但是别人认为可以完成比赛，自己不训练就不能参加比赛。 一定要有一定的跑步量作为赛前的基础。

(1)赛前体检

不要冲动参加比赛，在参加马拉松这样的耐力赛之前，需要做三院以上的体检报告，了解自己的心脏和心血管健康状况。 跑马拉松首先要摆正心态，不要过度追求pb，参加马拉松不是为了虚荣心，而是参加。

挑战不仅是过度自信，还进行了长时间的赛前训练，从1千米、2千米、3千米……到全程马拉松，甚至100千米，据观察，如果没有跑步的基础，参加马拉松是不珍惜生命的。

(2)马马虎虎

在跑马拉松的过程中，要学会重点关注每公里的指标，也就是加快速度，合理分配人的体力。 一味释放体力，挑战所谓的极限，一开始跑得太快是非常不合理的。

据统计，猝死可能性最高的速度是10km/h-15km/h，也就是比赛时间约为300h-330h的业余大神马拉松运动员。 突然死亡的悲剧发生在冲刺的最后一刻。

心率是生命运动的重要参考指标，在比赛中要经常关注自己的身体状况，特别是心率的变化。 如果你觉得心跳太快或突然太慢，请尽量放慢脚步。 自己身体有呼吸困难、头晕等情况时，必须停止比赛，不要随便行动。

在这些马拉松比赛中猝死的事情大多与心脏缺陷有关。 当然，即使因暑热而中暑、身体缺水也会人命攸关。 所以在比赛中，我口渴，必须马上补水。

(3)跑步后要马上放松

比赛结束后不要马上停下来或坐在地上休息，而是要小跑放松肌肉，尽快减轻疲劳。

(4)比赛委员会决定禁止参加者和评审

随着马拉松比赛的增加，赛事组委会必须对具体有身体状况的马拉松运动员，禁止参加，并且完善比赛考核机制，不允许违规参赛者参加。

例如:

a .没有参加经验的老年人。 有
b .心绞痛、心脏病、冠心病病史的人。 有高血压贫血患者的人。 患有心律不齐的人。 糖尿病患者。 f .体重超标的人。

这个副本的生成，告诉跑者，不是停止挑战，而是要理智地挑战。 马拉松猝死毕竟是非常小的概率事件，但生命不应该用概率来衡量。 生命受到尊重，没有善恶，没有大小，没有地位。

年轻人容易出现这种情况，无非是拼命地向前发展。 因此，跑步需要加快速度，搞好结束，这种思想是不完整的，无论多么平坦，我们平时多快，都不应该急于求成，pb也只不过体现在自己的能力上，但不是极限的象征

回到跑步的初衷，我们跑步是为了什么？ 跑步是为了健康，为了活力，只要没有生命，一切都如云烟。 因为，跑马拉松不仅是体力上的挑战，也应该是精神上的挑战。 比赛结束后应该总是第一名。 而且，这种心态的素质必须得到磨练，充分了解自己的身体状况，充分了解自己的心理，面对风险多次学习“留青山不烧柴”。

够了，我相信这是我们从一次悲剧中学到的。 跑步很重要，生命的价值更高。 为了消除突然死亡，需要从悲伤中学习。

你觉得怎么样？