“【选鞋妙招】怎么挑选一双适合自己的跑鞋？”

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跑鞋现在已经成为国民运动。 俗话说:“工作做得好，必利其器”。 好的跑鞋不仅不会对跑步者造成不必要的运动障碍，而且有助于提高跑步者的跑步效率。

因此，很多跑步者经常会面临如何选择适合自己的跑鞋的问题。就此，为大家整理一下跑鞋的选择方法吧！

在选择跑鞋之前，首先需要知道自己的脚型。 脚型可以通过“湿脚测试”进行评价，该测试将足底浸入水中，踩在干燥的地面上，根据脚印的形状将脚分为以下3种类型。

正常足弓: 这个脚型跑步时一般在脚后跟外侧落地，然后向内侧滚动以缓解冲击力，最终过渡到全足落地。 该足型和体重正常的跑步者在运动力学上高效，可以选择半弯曲型的稳定型或缓震型和支撑型的跑鞋。 / S2// BR /

扁平足: 扁平足的人在跑步中经常在脚后跟外侧着地，然后向内侧滚动过多而内翻。 如果不矫正，可能会发生很多过度磨损型的关节伤害。 平足跑步者为了减少内翻的程度，应该选择直型或半弯曲型，特别是配备加固的足弓部内垫的鞋。 不要穿过多的缓冲垫，也不要穿弯曲型跑鞋，适合支撑型跑鞋。

高足弓: 这种脚在落地时一般向内滚动缓冲不足，因此冲击力吸收减缓。 这种脚型的人，请选择减震垫类、弯曲或半弯曲的鞋。 鞋底的弯曲性应很好地增加脚的可动范围，避免制作稳定的鞋。

缓冲型跑鞋: 这种跑鞋最适合不过度强调足弓支撑和脚后跟矫正功能的跑步者。 如果你是正常的脚型，没有严重的内/外八字情况，那样的跑鞋最适合你。 另外，这样的跑鞋也是体型小，适合初学者的。

稳定支撑型跑鞋: 这种跑鞋最适合需要一定足弓支撑和脚后跟矫正的跑步鞋。 例如有轻微的内/外八字时，或者跑步时带有习性，脚掌着地时，需要支撑脚部进行保护时，这双鞋应该比较适合你。

控制型跑鞋: 如果自己跑步时有内八字脚现象、脚踝力量弱、体重重于标准体重、或者有跑步姿势，则选择此跑步

竞速型跑鞋: 这类鞋一般是为了追求竞速、卓越的成绩而特别设计的，最大的优点是轻便、轻薄、反映迅速。 但是，并不是每个人都能控制的。 如果不是专业的流道，则不建议选择。 因为缺乏技术反而会受伤。

目前，上市的海外企业品牌主要为阿迪达斯、耐克、亚瑟、新百伦、美津浓等，可从300元起购买，中高端产品在千元以上。 国内企业品牌第一名是李宁、迪卡普林、361度、鸿星尔克、特步、乔丹等，质量相对较高，在重量轻、透气、舒适性方面也很好。

选择跑鞋时，是否合脚是最重要的标准，大多数人喜欢选择自己喜欢的企业品牌和格式，但如果不合脚就完全没有意义了。 建议在买鞋的时候去专卖店试穿，感受跑鞋的尺寸和自己穿的鞋的尺寸的差别。 贵的不一定好。 适合自己的东西是最好的。

对于喜欢网购的跑者，可以在官方的旗舰店、京东自营和亚马逊自营购买。 如果不赶紧录用的话，会有海淘经验的。 可以去美国亚马逊自营、日本亚马逊(购买asics )、6pm等海外电商网站海淘。 请注意美码、日码和国内尺寸的对应关系。 / S2// BR /

1、跑鞋大半号

因为在跑步中脚会肿，所以脚尖部分最好留有5毫米左右的空余。 大家可以从最合适的鞋号开始试穿。 如果感觉有点小的话，可以试穿大部分的鞋。

2、根据体重选择鞋子

跑鞋的选择根据体重、体重是60公斤还是90公斤，选择完全不同。 体重超过80公斤时，请选择具有减震特性的鞋。 鞋底最好带有厚厚的减震泡沫，脚后跟和脚的前端最好带有附加的减震缓冲。

3、傍晚选择跑鞋

脚在傍晚有点肿，所以白天穿合适的鞋，到了晚上感觉有点小。 所以在一天中脚尺寸最大的时候选择跑鞋是比较合适的。

4、拿着袜子选择鞋子

试穿时，尽量接近平时跑步的状态，所以最好穿跑步专用的袜子。 为了感受鞋的张力和脚和鞋的摩擦力，袜子最好不要太厚。

5、多试穿多感觉

舒适度是跑友最应该关注的一点，所以在试穿跑鞋时，可以弹跳几次，当场跑，感受鞋子是否合脚、舒适度、轻便等。