苏州市民健康大会十题

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[导言]:我们认真吸收了公众的合理建议，并根据《公约》的规定进行了调整。考虑到《公约》的主题是健康，一些建议，如文明饲养宠物、道路交通安全、加强健身设施建设等，属于城市管理和环境建设的范畴，没有包括在内。

1、提倡早晚勤刷牙洗手？

口腔健康是全身健康的重要组成部分。每天早晚刷牙两次是保持口腔健康最简单最容易的方法。正确的洗手方法(七步洗手法)可以有效防止接触传播疾病，我们每个人都应该养成经常洗手的健康习惯。

2、为什么要做室内清洁经常通风？

家庭和工作场所经常进行清洁和开窗通风，不仅能保持舒适、宜居、整洁的生活和生产环境，减少老鼠、蟑螂、蚊子、苍蝇等有害生物的滋生，还能有效降低环境中病原微生物和污染物的浓度，减少疾病的发生。

3.你为什么要提倡用公共筷子上菜，拒绝游戏？

使用公共筷子和勺子以及膳食分配系统可以有效降低唾液携带的致病微生物传播的风险。提倡在国内外用餐时使用公共筷子和勺子，并实行有条件的膳食分配。野生动物容易携带致病微生物。许多新的传染病与野生动物有关。接触和食用野生动物会增加患病风险。公共筷子不仅能保护自己和家人，还能显示他们健康的社会责任感。

4.垃圾分类和健康有什么关系？

垃圾分类排放有利于减少甚至避免垃圾收集、运输、贮存、处理和处置全过程中对环境和人体健康的不利影响。我们呼吁每个市民将垃圾分类后放入指定的地方，不要随意丢弃垃圾和宠物粪便，自觉保持环境清洁。

5.你为什么提倡生病时戴口罩？

戴口罩可以有效防止呼吸道传染病的传播。鼓励公民在呼吸道传染病频繁发生、出现发烧和咳嗽等普通感冒症状、去医院就诊或陪伴病人时，自觉佩戴口罩，以保护自己和他人。

6、为什么要做常规体检不熬夜？

定期体检能及时发现身体的异常变化，有助于疾病的早期发现和治疗。这是预防疾病的重要措施。鼓励成年人每年进行一次体检。长期睡眠不足容易导致低抵抗力，同时显著增加患癌症、中风、心肌梗塞、高血压等疾病的风险。应该注意工作和休息的结合。建议成年人每天需要7-8小时的睡眠，儿童和青少年需要8-10小时的睡眠。

7.你为什么要提倡戒烟、限制饮酒和定期锻炼？

吸烟和二手烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病和其他疾病。你越早戒烟越好。随时戒烟对你的健康有好处。同时，吸烟者应该尊重他人的健康权利，不要在公共场所吸烟。过量饮酒会增加患高血压、中风、脂肪肝、肝硬化、急性酒精中毒、急性胰腺炎等疾病的风险。它还会导致交通事故和暴力事件的增加，危及个人健康和社会安全。建议成年男性每天饮酒不超过25克，女性不超过15克。

定期科学的体育活动不仅可以提高身体的抵抗力，还可以降低患心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症等慢性病的风险，还有助于保持健康的体重。健康的成年人应该每周进行超过150分钟的中等强度锻炼，并掌握科学的锻炼方法以避免运动损伤。

8.为什么我们应该控制石油，减少盐和糖？

过量摄入油会增加肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化和其他慢性病的风险。盐摄入过多与高血压的流行密切相关。糖摄入过多会增加患龋齿、肥胖症和糖尿病等代谢疾病的风险。应养成均衡营养、清淡饮食、少油、少盐、少糖的饮食习惯，建议每人每日食油消耗量为25 ~ 30克，食盐摄入量不超过5克(包括酱油、泡菜、酱油含盐量)，加糖摄入量不超过25克(包括饮料中的含糖量)。

9.为什么乐观对健康很重要？

健康不仅指身体健康，还包括心理健康和良好的社会适应。我们应该以乐观、开朗、开放的态度对待生活和积极的情绪，在力所能及的范围内设定目标，调整对社会和他人的期望，正确对待困难和挫折，及时缓解不良情绪。建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和爱好，积极参与社会活动，都有利于保持和促进心理健康。

10.你为什么说应该管理自我健康？

每个人都是自己健康的第一责任人。他们应该保持健康，通过文明、健康、绿色和环保的生活方式提高生活质量。我们不仅要积极关注和科学管理自己的健康状况，做到“不生病、少生病、晚生病”，而且在疾病面前要遵医嘱，不要过度恐慌，不要忌讳疾病，避免就医。