苏州的博士生经常熬夜吃外卖。上学的第一天，他们病危，被送入重症监护室。

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【导读】:最近，苏州的一位准医生经常熬夜吃外卖，结果在入住重症监护室的第一天，他就晕倒了，而且病情危重。那么熬夜有什么害处呢？我们怎样才能把危害降到最低？

小李(化名)今年26岁，是一名准博士研究生。然而，他应该在新的校园里充满活力和活力，但是在开学的第一天就倒下了。目前，他躺在苏州市第五人民医院重症监护室。他的情况很危急，随时都有可能丧命。

据报道，小李从六个月前就莫名其妙地打嗝了。打嗝越来越频繁，甚至影响了小李的正常学习和工作。然而，由于繁重的学术工作，小李并没有认真对待，认为这是一个消化问题。随着呃逆症状的加重，小李的生活逐渐不能自理，逐渐出现高烧、呕吐、全身乏力等症状。家人找到了各种治疗小李的方法，比如呕吐和吸烟，但都无效。他直到昏迷才被送进医院。令所有人惊讶的是，小李得了肺结核，最终变成了结核性脑膜炎。

原来小李从大学开始就有熬夜的习惯。他经常整夜呆在实验室和自习教室里，尤其是在他被硕士学位录取期间。在学术和科学研究项目的双重压力下，他的饮食和作息特别不规律。你不仅经常熬夜，而且不吃早餐。午餐和晚餐都通过点外卖来解决。晚上你经常喝咖啡或红牛来提神。

熬夜的危害

一、肠胃问题

熬夜的人剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

第二，诱发心脑血管疾病

熬夜时，人处于紧张状态，无法放松，导致血管收缩异常，血压高于正常人，容易诱发高血压或加重病情。目前，心脑血管疾病的发病率正在逐渐增加，并且越来越年轻，经常熬夜也是原因之一。

三、提高患癌症的风险

熬夜会导致内分泌激素水平紊乱，细胞代谢异常，影响人体正常细胞分裂，导致细胞突变，并增加患癌症的风险。

于娟以她的生活为例。

第五，要有好的眼光

熬夜相当于让眼睛超负荷工作。对眼睛的伤害不仅仅是“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜和眼睛超载会导致视觉功能障碍。

六、失眠和抑郁

熬夜也令人苦恼。许多年轻人晚上不睡觉，白天昏昏欲睡，患有神经衰弱和其他问题，甚至会导致抑郁症。

七、严重的皮肤损伤

不规律的睡眠和压力会影响内分泌代谢，导致皮肤水分流失，从而容易导致皱纹、皮肤暗淡、长黑眼圈、黑眼圈加重等。尤其是化妆之后。

当你不得不熬夜时，要准备好将对身体的伤害降到最低:

第一，晚睡，但按时吃饭。

喜欢熬夜的人经常吃得不规律，不能按时吃饭，导致消化问题。

第二，不要睡懒觉“洗懒觉”。

皮肤的休息时间是从22: 00到23: 00进入夜间保养状态。“晚睡者”在此期间需要皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“弥补睡眠不足”如果没有，午睡10分钟也非常有用。

第三，喝足够的白开水。

熬夜，你的身体会缺水。熬夜时你应该注意补充水分。你可以喝枸杞、红枣和菊花茶，它们不仅能强身健体，还具有清火的功效。

小吃营养好消化。

这种零食应该以碳水化合物食品为基础，可以迅速分解成葡萄糖，辅以富含蛋白质的面条、鸡蛋、花椰菜、苦瓜、酸枣、山楂和其他食物。经常熬夜，白天也要加强营养，尽量多吃鱼、蛋等有营养的食物。

五、更多的户外散步。

新鲜空气有利于身体健康和精神幸福，也是一个很好的方法来摆脱熬夜后的不适。