根据2017年中国青年睡眠状况报告，24%的受访者睡得很好。

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【简介】:3月21日是“世界睡眠日”。中国睡眠研究协会最近发布了“2017年中国青年睡眠状况报告”“睡个好觉”已经成为年轻人的奢望。一些专家表示，中国年轻人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，这对身体造成了潜在的伤害。

根据苏州发布的微博报告，中国睡眠研究会最近发布了《2017年中国青少年睡眠状况报告》。76%的受访者说他们很难入睡，其中超过13%的人感到疼痛，只有24%的人说他们的整体睡眠状况良好，只有11%的人能睡一整夜。只有5%的受访者有固定的时间表。

调查数据:

样本:这项调查包括10到45岁的人，总共有近6万人。

结果:根据总体睡眠状况，76%的受访者表示难以入睡，其中超过13%的人甚至感到疼痛，只有24%的人表示总体睡眠状况良好。其中，那些能“睡到天亮”的人可以被视为上帝的宠儿，而只有11%的这样“无情”的年轻人和其他受访者说他们会在半夜醒来。

分析:中国年轻人的睡眠质量不高，只有5.6%的受访者说“起床就像充电”。然而，91%的受访者说他们“因为睡眠不足而无法起床”或者“睡后仍然很累”。许多受访者承认睡眠依赖于工作压力，当工作压力很大时，睡眠不好。

当工作和睡眠发生冲突时，睡眠绝对不是第一选择。调查显示，超过60%的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是，即使他们加班并完成工作，他们仍然不会选择睡觉。相反，他们环顾四周，忍受着严重的“睡眠延迟”,不愿意打发这一天。受过高等教育的人更注重健康，自律性更强，所以他们对睡眠有更好的控制。然而，总的来说，只有5%的受访者有规律地生活和休息。

主题:电子产品是熬夜的帮凶。

射手座、摩羯座和水瓶座是三个生活日程安排糟糕的星座。他们晚上更容易兴奋。此外，睡眠问题与收入、职业和社会地位没有直接关系，“各行各业睡眠不好的人的比例几乎是一样的。”可以说每个人都有自己的烦恼。"

中国睡眠研究会的工作人员认为，压力、焦虑和抑郁是中国年轻人睡眠质量差的主要原因。然而，电子产品也是偷窃睡眠的帮凶。电子产品的蓝光效应会影响褪黑激素的分泌，影响人们的睡眠。93%的受访者在睡觉前花大量时间打手机、看电视剧和购物。

根据调查，一些平时密切关注美容阅读的人在凌晨2点仍然保持手机处于非常活跃的状态，这可以被描述为“用面具擦屏幕”。调查人员认为，中国的年轻人有一个非常随意的时间表，这不仅会影响性欲，还会导致食欲不振、患癌症的风险增加和工作效率低下等负面影响。

方法:帮助你睡好觉

专家建议，大多数睡眠障碍可以通过自我调节来缓解，生活中的一些小变化可能会帮助你更快入睡。