助力青少年眼健康 苏州博视佳线上触发“爱眼护眼”

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共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。为进一步普及科学用眼知识,提高大众用眼健康水平，近日苏州博视佳眼科为广大家长整理了20条重点护眼知识！

“以前大部分孩子从初中开始有近视的困扰，而现在有很多小学生已经戴上了眼镜，着实让家长慌了神。

也正是面临这样的困扰，希望这20条关于近视的防控知识，可以对你产生一些帮助。

1、青少年时期眼轴长度的增长相对较快，如果不考虑眼部的其他结构（角膜和晶状体）影响，眼轴增长过多过快有可能是屈光不正。

2、寒假在家应该适当控制孩子看视频的时间，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后是手机增加观看距离，屏幕分辨率尽量选择较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。

3、寒假孩子的线上学习时间建议：

4、如果孩子反映看不清黑板上的字，常常抱怨屋子里的光线太暗、发现孩子孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，必要时去医院就诊，定期视力检查。

寒假期间家长应注意关注孩子视力，如发现孩子有自感眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止看电视、电脑、手机等电子产品；如症状不能缓解，必要时去医院就诊。

5、眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜及优质蛋白，如：鱼类、豆制品和鸡蛋等，同时也可以适量使用一些对眼睛有益的食物，如：胡萝卜、蓝莓等，此类食物富含丰富的维生素，对维持眼正常生长和视功能具有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。

6、为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长应为孩子提供适宜的书桌椅。

对于有可调式书桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我监测原则，调节书桌椅高度。

对于没有可调式书桌椅的家庭，根据上述自我监测原则加以调整。若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。

7、小学期间是近视的高发阶段，家长应当每隔6~12个月带孩子到正规医疗机构进行视力检查，以全面了解孩子的眼睛情况。

8、近视分为真性近视和假性近视两种，需要做个散瞳验光，判断孩子是真性近视还是假性近视。

9、当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。当白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线仍不足时，使用读写作业台灯辅助照明。

10、已经确诊真性近视的孩子，虽然无法治愈，但是可防、可控，通过努力可以延缓近视的进展，降低发展为高度近视的可能。

11、孩子夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。

使用色温可调的LED读写作业台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下；色温不可调且色温高于4000K的LED读写作业台灯不宜在夜晚使用。此外，不宜使用未带灯罩的裸灯照明。

12、家长要监督孩子读书写字有没有做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。

还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视。

13、儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。

14、近视度数超过100度，应当佩戴眼镜，看远时佩戴，看近不戴或者少戴。

15、对于近视增长过快的孩子，可以通过角膜塑形镜来控制，塑形镜应该到专业有资质的医疗机构，由家长监护配合使用，并定期随访。

16、每天2小时的户外活动可以有效的防止近视的发生和进展。

17、孩子上课、写作业眼睛疲劳可以通过以下方法缓解：休息5-10分钟，比如看看窗外远处的风景或者到户外走一走，有助于放松睫状肌的调节。

18、睡眠不好的孩子容易近视，小学生每天保证10个小时的睡眠。

19、如不科学控制近视，不管戴不戴眼镜，近视都会加深。如果已经出现近视，没有及时正确戴镜反而会加速近视增长。正确的做法应该是在医生指导下科学矫治，看不清时就需要尽快戴上合适的眼镜。

20、建议每天户外阳光下活动时间不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。从预防近视的角度，日间户外活动关键是户外，而不是活动内容、方式和强度等。同时，户外活动要因地、因时安排，注意安全、补充水分和避免强光直射。